出刊日期 2008年 09月 25日
第21期(每週四發刊)
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擺脫失眠 先了解失眠原因
失眠是現代人常見的困擾,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨就表示,在台灣,約有200-300萬人曾經有過睡不好的問題。許多人一失眠就想到服用安眠藥,根據醫師公會全國聯合會調查,國人去年一年就吃掉1.3億顆大廠牌的安眠藥,還在辛苦的依賴安眠藥助眠?先弄清楚你失眠的原因吧!睡出妳的好氣色! 
睡眠是人類基本的生命活動要件,睡眠時間的長短其實也因人而異,會因為年齡、性別、環境或日間活動量的不同,而有不同的睡眠需求。養成好習慣 一覺到天明 
失眠者和未曾失眠者就像分屬兩個不同國度的人,即使親如枕邊人更是如此。當一個渴望能夠儘快入睡的人日日守著他們的睡眠誡律時,彷彿這些奚落或懊惱也隨之而來,提示〈嘲笑〉著自己是個不易入睡的人。因此,如何重新賦予睡眠衛生正確的評價和正確的實踐態度才是最重要的。解決孕媽咪睡眠困擾
研究指出,孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時,剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸,不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發生。藥物治失眠 最怕上癮! 
在工商業社會生活步驟快速的壓力下,失眠實為許多現代人之困擾;然而,對於一般失眠之治療方式,通常採非藥物治療及藥物治療,或兩者合併的治療方式,但藥物的應用卻是被公認為一種立即且有效的解決方法。選擇好床 一夜好眠 
人的一生有1/3以上的時間花在睡眠上,躺在床上時,脊椎是支撐人體最重要的骨骼結構。長期性錯誤的睡姿,容易使脊椎產生移位、扭曲或變形,進而壓迫神經,對健康日積月累造成不同程度的影響。因此,選擇一張好的床墊,讓身體脊椎獲得最好的支撐與放鬆,不僅對睡眠有幫助,更是助益健康的好幫手。你有失眠困擾嗎?透過失眠自我評估量表,可以初步快速檢視自己的睡眠品質,在進一步尋求醫師或心理師的檢查或晤談。
一個人失眠,還是全世界失眠?

失眠已漸漸造成現代人的普遍困擾,
根據調查,台灣目前有三成人口都有失眠症狀,
其主因就是來自於壓力,

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從一個人失眠到一覺好眠!!
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